Träning

Dörröppning Pec Stretch

Doorway Pec Stretch är en bra övning för att öppna upp bröstet och sträcka bröstmusklerna, som kan bli spända av dålig hållning eller monotont arbete. Sträckningen hjälper till att förbättra...

Liggande knä-till-bröst stretch

Liggande knä-till-bröststretch är en fantastisk övning för att lossa nedre delen av ryggen, höfterna och sätesmusklerna. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i nedre delen av ryggen och kan...

Stående kalv stretch på steg

Standing Calf Stretch on Step är en enkel men effektiv övning som riktar sig till de stora vadmusklerna, speciellt gastrocnemius och soleus. Denna stretch hjälper till att öka flexibiliteten i...

Stretch för övre rygg

Upper Back Stretch är en fantastisk övning för att lossa spända muskler i övre delen av ryggen, inklusive trapezius- och romboidmusklerna. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten och minska...

Piriformis Stretch

Piriformis Stretch är en viktig övning för att sträcka och lossa piriformismuskeln, som sitter djupt inne i sätesmusklerna. Denna muskel kan bli stram och orsaka ländryggssmärta eller ischiassmärta om den...

Stretch i nacken

Neck Side Stretch är en enkel men mycket effektiv övning för att lindra spänningar i nacken och öka flexibiliteten. Stretchet är idealiskt för dig som upplever stelhet i nacke och...

Korsbent framåtböjning

Cross-Legged Forward Bend är en lugn och djup stretch som fokuserar på att lossa upp höfter, ländrygg och sätesmuskler. Denna pose hjälper till att öka flexibiliteten i nedre delen av...

Vägg Quad Stretch

Wall Quad Stretch är en effektiv övning för att sträcka ut quadricepsmusklerna på framsidan av låren. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i höfterna och knäleden och är idealisk...

Stående Sidoböj Stretch

Standing Side Bend Stretch är en effektiv övning för att sträcka ut musklerna längs sidan av kroppen, inklusive snedställningar, höfter och nedre delen av ryggen. Denna stretch hjälper till att...

Höftabduktorstretch

Hip Abductor Stretch är en effektiv övning för att sträcka och lossa musklerna på utsidan av höfterna, speciellt gluteus medius och minimus. Dessa muskler bidrar till att stabilisera höfterna och...

Stående Hamstring Stretch

Stående hamstringsstretch är en enkel men mycket effektiv övning för att sträcka ut hamstringsmusklerna, som ligger på baksidan av låren. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i benen, minska...

Glute Stretch

Glute Stretch är en viktig övning för att lossa sätesmusklerna (gluteus maximus, medius och minimus). Regelbunden stretching av dessa muskler hjälper till att förbättra höftrörligheten, minska stelhet och förebygga smärta...

Side Liggande Quad Stretch

Side Liggende Quad Stretch är en fantastisk övning för att sträcka ut quadricepsmusklerna på framsidan av låret. Denna stretch är effektiv för att förbättra flexibiliteten i höfter och knän, vilket...

Arm över bröstet Stretch

Arm Across Chest Stretch är en enkel och effektiv övning för att sträcka och lossa musklerna runt axlarna och övre delen av ryggen, speciellt deltamusklerna och trapeziusmusklerna. Denna stretch är...

Underarm Flexor Stretch

Underarmsflexorstretch är en viktig övning för att sträcka ut och lindra spänningar i underarmarna, speciellt för dem som ägnar mycket tid åt aktiviteter som involverar handlederna, som att skriva, använda...

Övre Trapezius Stretch

Upper Trap Stretch är en effektiv övning för att lindra spänningar i nacke och axlar, speciellt i den övre delen av trapeziusmuskeln. Denna stretch är idealisk för att minska stelhet...

Sittande Ljumsken Stretch

The Seated Groin Stretch , även känd som "fjärilsstretch", är en effektiv övning som sträcker ut insidan av låren och höfterna. Denna stretch är utmärkt för att förbättra ljumskens flexibilitet,...

Stående bröststräckning

Stående bröststretch är en enkel men effektiv övning som sträcker ut bröstmusklerna (pectoralis major) och hjälper till att förbättra hållningen. Denna stretch är idealisk för att lindra spänningar i överkroppen,...

Supine Twist Stretch

Supine Twist Stretch är en utmärkt övning för att sträcka nedre delen av ryggen, höfterna och förbättra flexibiliteten i ryggraden. Denna stretch hjälper till att släppa spänningar i ryggmusklerna och...

Brösttöjning mot vägg

Idag ska vi se över Chest Stretch Against Wall , en effektiv övning för att sträcka ut bröstmusklerna och öppna upp axlarna. Denna stretch hjälper till att förbättra hållningen, särskilt...

Sittande figur fyra Stretch

Idag ska vi gå igenom Sittande Figur Fyra Stretch , en utmärkt övning för att stretcha och lossa höfter, sätesmuskler och nedre delen av ryggen. Denna övning är idealisk för...

Cobra Stretch

Cobra Stretch , även känd som Bhujangasana , är en populär yogaställning som stärker ryggraden , öppnar bröstet och sträcker ut magmusklerna . Denna position är idealisk för att förbättra...

Nedre ryggrotationsstretch

Lower Back Rotation Stretch är en effektiv övning som fokuserar på att lossa nedre delen av ryggen och förbättra ryggradens rörlighet. Denna stretch är idealisk för att lindra spänningar efter...

Höftböjare och Quad Stretch

Höftflexor och Quad Stretch är en bra övning för att sträcka både höftböjare och quadriceps . Detta kan hjälpa till att lindra spänningar i höfter och lår, särskilt efter aktiviteter...

Barns pose Stretch

Child's Pose , eller Balasana , är en vilande yogaställning som sträcker ut höfterna , ryggraden och låren . Det är en grundläggande position som hjälper till att lindra spänningar...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch , även känd som Supta Matsyendrasana , är en avslappnande yogaställning som sträcker ryggraden , axlarna och höfterna . Det hjälper till att släppa spänningar i ryggen,...

Cross-body axelstretch

Cross-Body Shoulder Stretch är en enkel men effektiv övning för att stretcha axlar och övre delen av ryggen . Det är särskilt användbart för att lossa spända muskler efter träning...

Stående sidostretch

Standing Side Stretch är en enkel men effektiv övning som sträcker ut kroppens sidor , inklusive axlar , rygg och höfter . Denna stretch är perfekt för att öppna upp...

Höftcirklar

Butterfly Lean Forward Stretch , eller Baddha Konasana , är en underbar höftöppnare som sträcker ut höfterna , insidan av låren och ryggraden . Denna stretch hjälper till att släppa...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch , även känd som Baddha Konasana inom yoga, är en utmärkt höftöppnare som sträcker ut höfterna , insidan av låren och ryggen . Denna stretch hjälper...

Stretch i ljumsken

Ljumskestretch är en viktig övning för att öppna insidan av låren och höfterna , samt för att släppa spänningar i ljumsken. Denna stretch förbättrar flexibiliteten i höfterna och kan vara...

Stretch för dörröppning

Doorway Chest Stretch är en enkel men effektiv övning för att öppna bröstet och axlarna . Denna stretch bidrar till bättre hållning och minskar spänningar som kan byggas upp efter...

Liggande Quad Stretch

Liggande Quad Stretch är en effektiv övning för att stretcha quadriceps , som är musklerna på framsidan av låren. Denna stretch är särskilt användbar efter aktiviteter som löpning eller cykling,...

Vägg vadsträckning

Wall Calf Stretch är en fantastisk övning för att sträcka ut vadmusklerna , inklusive gastrocnemius och soleus . Denna stretch hjälper till att lindra stelhet i vaderna, särskilt efter aktiviteter...

Hamstring Dörr Stretch

Hamstring Door Stretch är en effektiv övning som hjälper till att öka flexibiliteten i hamstrings och lindra spänningar efter långa perioder av stillasittande eller fysisk aktivitet. Genom att använda en...

Sittande framåt bensträckning

Seated Forward Leg Stretch , även känd som Paschimottanasana , är en klassisk yogaställning som sträcker ut hamstrings , vader och rygg . Denna position förbättrar flexibiliteten och lindrar spänningar...

Över huvudet Triceps Stretch

Overhead Triceps Stretch är ett enkelt och effektivt sätt att sträcka ut triceps , som är musklerna på baksidan av överarmen. Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i armar...

Stående vadstretch

Standing Calf Stretch är en bra övning för att sträcka vaderna , speciellt gastrocnemius och soleusmusklerna . Denna stretch hjälper till att förbättra flexibiliteten i vaderna och kan lindra spänningar...

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch är en viktig övning för att öka flexibiliteten i baksidan av låret (hamstrings), samt för att lindra stelhet och spänningar efter aktiviteter som löpning eller långvarigt sittande. Denna...

Sittande Hamstring Stretch

Sittande Hamstring Stretch , även känd som Paschimottanasana , är en klassisk yogaställning som fokuserar på att sträcka ut hamstrings , rygg och vader . Denna position är effektiv för...

Stretch för sidoböjning

Side Bend Stretch är en utmärkt övning för att sträcka ut kroppens sidor , inklusive interkostalmusklerna mellan revbenen, axlarna och höfterna . Denna stretch hjälper till att öka flexibiliteten, förbättra...

Stretch för bröstöppnare

Chest Opener Stretch är en utmärkt övning för att öppna bröstet , axlarna och övre delen av ryggen . Denna stretch motverkar effekterna av att sitta med dålig hållning och...

IT Band Stretch

IT Band Stretch är viktigt för att släppa spänningar i det iliotibiala bandet , som löper längs utsidan av låret från höften till knät. Täta IT-band kan orsaka obehag eller...

Triceps stretch

Triceps Stretch är en enkel men effektiv övning som hjälper till att sträcka och öka flexibiliteten hos triceps , musklerna på baksidan av överarmen. Denna stretch är idealisk efter träningspass...

Stretch i nacken

Neck Stretch är ett enkelt och effektivt sätt att släppa spänningar i nacke och axlar . Denna stretch är särskilt användbar efter långa perioder av dålig hållning eller stress. Det...

Vadstretch

Calf Stretch är en viktig övning för att sträcka ut musklerna i vaderna , inklusive gastrocnemius och soleus . Denna stretch hjälper till att lindra spänningar efter aktiviteter som löpning...

Stretch på nedre ryggen

Lower Back Stretch är en viktig övning för att släppa spänningar och förbättra flexibiliteten i nedre delen av ryggen och höfterna . Denna stretch är idealisk för alla som kämpar...

Fjärilsstretch

Butterfly Stretch , även känd som Baddha Konasana eller Bound Angle Pose, är en utmärkt övning för att sträcka ut höfterna , insidan av låren och ljumsken . Det hjälper...

Axelstretch

Axelstretchövningar är viktiga för att lindra spänningar, förbättra flexibiliteten och förhindra skador på axlar och övre delen av ryggen . Dessa stretchövningar kan hjälpa till att frigöra spända muskler, särskilt...

Handledsflexor Stretch

Wrist Flexor Stretch är en viktig övning för att öka flexibiliteten i underarmarna och handlederna , speciellt för dem som arbetar mycket vid datorer eller som ägnar sig åt aktiviteter...