Så här når du dina nyårslöften
Att ha nyårslöften är något som hör till varje nytt år, och de flesta känner till uttrycket "nytt år, nya möjligheter". Det nya året kan absolut erbjuda nya möjligheter att skapa nya vanor, sluta med en ovana eller lära sig något nytt. Samtidigt känner så gott som alla till känslan av att sätta upp en rad mål för det nya året utan att kunna följa upp dem. Nyårslöften kan i sig vara både motiverande och fungera bra för att skapa nya vanor, men det förutsätter att de följs. Det kan finnas flera orsaker till varför man inte når sina mål, och här kan du läsa om olika fallgropar man bör undvika och tips för hur du kan nå dina nyårslöften!
Läs mer om hur du kommer igång med träningen.
Tre saker att undvika när du sätter upp nyårslöften
1. Sätta för många mål
Detta är en klassisk fallgrop, då man ser det nya året som en möjlighet att få gjort allt man inte hann med under det år som gick. Men att ha för många mål gör dem ofta oklara och svåra att genomföra i praktiken. Därför bör man plocka ut en till två mål som man vill fokusera på.
2. Sätta mål baserade på saker du egentligen inte vill
En annan vanlig fallgrop är att sätta mål som inte stämmer överens med vad du gillar, vem du är och vad du trivs med. Även om det nya året erbjuder möjligheter, kommer du inte att vakna upp som en ny person just i det ögonblicket året vänder. Därför är det väldigt viktigt att sätta mål baserade på vad du faktiskt tror på och vill genomföra. Ett exempel är om man vill äta mindre kött, men egentligen älskar att äta kött - då blir det svårt att genomföra om du sätter nyårslöftet till att bli vegetarian. Ett enklare och tydligare mål kan vara att äta vegetariskt en till två dagar i veckan.
3. Inte implementera målen i vardagen
Detta är kanske den viktigaste fallgropen att undvika. Det är otroligt viktigt att dela upp nyårslöftena i små mål som du kan nå i vardagen. Då kan du följa upp på framstegen och justera målen om du har satt för stora eller svåra mål.
Tips för att nå nyårslöftena
- Gör en plan
- Bryt ner nyårslöftena i mindre delmål så att de kan bli en del av din vardag och en ny vana.
- Ta med dig en vän eller partner, så att ni kan motivera varandra!
- Låt inte ett bakslag få dig att ge upp helt. Lär av misstaget och gå vidare.
När du ska göra en plan kan det vara bra att ha några riktlinjer att förhålla dig till, särskilt när det kommer till träning. Det kan vara ett bra tips att kolla in en nybörjarguide till yoga, eller en allmän guide till träningsprogram för nybörjare. Om du har något att förhålla dig till som är gjort på förhand kan det vara lättare att lägga upp träningsplanen.
Kolla gärna in våra supernyttiga guider och inlägg om träning som hjälper dig att komma igång här!
Det viktigaste att komma ihåg är att det tar tid att ändra eller få en ny vana. Hur lång tid det tar, är dock mycket omdiskuterat. Men det kan ta allt från en till tre månader. Därför är det viktigaste tipset att fortsätta även om motivationen sviktar, och arbeta med delmålen samtidigt som man har det stora målet eller nyårslöftet som motivationsfaktor.
Vad är de vanligaste nyårslöftena?
- Träna mer
- Äta hälsosammare
- Få en ny hobby
- Tillbringa mer tid med vänner
- Få ett nytt jobb
Om du vill börja träna eller träna mer, kan ett bra tips för motivationen vara att köpa nya träningskläder! Det är mycket roligare att gå och träna när du känner dig fräsch och bekväm. Kolla gärna in vårt stora utbud av träningskläder för damer här!
Som till exempel har vi denna fräscha träningstop för damer, vår Perform Tank Top. Finns det en bättre sätt att starta det nya året än att dyka upp på gymmet med denna toppen? Något som kan vara "make it or break it" för din motivation att komma till gymmet är nämligen dina träningskläder, och då är det alltid roligt att ha färgglada toppar som är sköna att ha på sig. Perform Tank Top har också en inbyggd sportbh, så en mer praktisk träningstop kommer du få leta länge efter. Dessutom andas den väldigt bra och känns mycket behaglig att ha på sig, och man kan använda den till massor av olika typer av träning. Denna toppen är stretchy och god och ett måste att ha på sig på gymmet under 2022!
Nå dina mål för nästa år
Att nå nyårslöftena kan vara mycket svårt och krävande, särskilt när alla målen handlar om strikta krav på träning du ska sätta igång med. Man kan lätt få dåligt samvete om man inte gör allt man säger att man ska göra i nyårslöftena. Om du märker att du kämpar lite med motivationen när det gäller att nå de större nyårslöftena, är det smart att sätta lite mindre mål för dig själv, som är lättare att uppnå.