Så här når du dina nyårslöften
Att ha nyårslöften är något som hör till varje nytt år, och de flesta känner till uttrycket "nytt år, nya möjligheter". Det nya året kan absolut erbjuda nya möjligheter att skapa nya vanor, sluta med en ovana eller lära sig något nytt. Samtidigt känner nästan alla till känslan av att sätta upp en rad mål för det nya året utan att lyckas följa upp dem. Nyårslöften i sig kan vara både motiverande och fungera bra för att skapa nya vanor, men det förutsätter att de följs. Det kan finnas flera orsaker till varför man inte når målen, och här kan du läsa om olika fallgropar man bör undvika och tips på hur du kan nå dina nyårslöften!
Läs mer om hur du kommer igång med träningen.
Tre saker att undvika när du sätter nyårslöften
1. Sätta för många mål
Detta är en klassisk fallgrop, eftersom man ser på det nya året som en möjlighet att klara allt man inte fick gjort det gångna året. Men när man har för många mål blir de ofta oklara och svåra att genomföra i praktiken. Därför bör man välja ut ett till två mål som man vill fokusera på.
2. Sätta mål baserade på saker du egentligen inte vill
En annan vanlig fallgrop är att sätta mål som inte stämmer överens med vad du gillar, vem du är och vad du trivs med. Även om det nya året bjuder på möjligheter, kommer du inte att vakna upp som en ny person i det ögonblick året vänder. Därför är det väldigt viktigt att sätta mål baserade på vad du faktiskt tror på och vill genomföra. Ett exempel är om man vill äta mindre kött men egentligen är väldigt förtjust i att äta kött – då blir det svårt att genomföra om du sätter nyårslöftet att bli vegetarian. Ett enklare och tydligare mål kan istället vara att äta köttfri mat en till två dagar i veckan.
3. Inte implementera målen i vardagen
Detta är kanske den viktigaste fallgropen att undvika. Det är otroligt viktigt att dela upp nyårslöftena i små mål som du kan nå i vardagen. Då kan du följa progressionen och justera målen om du har satt för stora eller svåra mål.
Tips för att nå dina nyårslöften
- Lägg upp en plan
- Dela ner nyårslöftena i mindre delmål så att det kan bli en del av din vardag och en ny vana.
- Ta med en vän eller partner så att ni kan motivera varandra!
- Låt inte ett bakslag sätta dig helt tillbaka. Lär av misstaget och gå vidare.
När man ska lägga upp en plan kan det vara bra att ha några guider att förhålla sig till, särskilt när det gäller träning. Ett bra tips kan vara att kolla in en nybörjarguide till yoga eller en allmän guide till träningsprogram för nybörjare. Om man har något att förhålla sig till som är gjort i förväg kan det vara lättare att lägga träningsplanen.
Kolla in våra supernyttiga guider och inlägg om träning som hjälper dig att komma igång här!
Det viktigaste att komma ihåg är att det tar tid att ändra eller få en ny vana. Hur lång tid det tar däremot är mycket omdiskuterat. Men det kan ta allt från en till tre månader. Därför är det viktigaste tipset att fortsätta även om motivationen dalar, och arbeta med delmålen samtidigt som man har det stora målet eller nyårslöftet som motivationsfaktor.
Vilka är de vanligaste nyårslöftena?
- Träna mer
- Äta hälsosammare
- Få en ny hobby
- Tillbringa mer tid med vänner
- Få ett nytt jobb
Om du vill börja träna eller träna mer kan ett bra tips för motivationen vara att köpa nya träningskläder! Det är mycket roligare att gå till träningen när du känner dig fräsch och bekväm. Kolla gärna in vårt stora utbud av träningskläder för dam här!
Som till exempel har vi denna fräscha träningstoppen för dam, vår Perform Tank Top. Finns det ett bättre sätt att starta det nya året än att dyka upp på gymmet med denna toppen? Något som kan vara "make it or break it" för din motivation att komma till gymmet är nämligen dina träningskläder, och då är det alltid roligt att ha färgstarka toppar som är fina att bära. Perform Tank Top har också en inbyggd sport-bh, så en mer praktisk träningstopp ska man leta länge efter. Dessutom andas den väldigt bra och känns mycket bekväm att bära, och man kan använda den till många olika sorters träning. Denna toppen är stretchig och skön och ett måste att ha på gymmet 2022!
Nå dina mål för nästa år
Att nå dina nyårslöften kan vara mycket svårt och krävande, särskilt när alla mål handlar om strikta krav på träning du ska börja med. Man kan lätt få dåligt samvete om man inte gör allt man sagt att man ska göra i nyårslöftena. Om du märker att du har svårt med motivationen när det gäller att nå de större nyårslöftena, är det klokt att sätta lite mindre mål för dig själv som är lättare att uppnå.