Känns det lite läskigt att gå till gymmet som nybörjare Här är en guide för dig som vill må bättre både ute och inne på gymmet och känna dig bemästrad!
Självförtroende kan också tränas
Man kan börja med att gå till ett gym och märka vilka tankar som dyker upp så att man kan hantera dem ordentligt. Om det dyker upp negativa tankar om din omgivning är det ganska vanligt, du kan känna dig lite utanför till en början. Låt inte dessa tankar ta över för alla har varit där du är just nu och den känslan försvinner. När du väl kommit in i träningen kommer ditt självförtroende att öka eftersom träning ger dig en bra känsla. Glöm inte att övning ger färdighet!
Sök information
Du kanske vill kolla upp vilka övningar som finns och är rätt för din kropp och hur dessa utförs, med denna kunskap kan du veta att du gör det du ska och du gör det rätt.
En annan lösning är att träna med en personlig tränare. En PT hjälper dig att utföra träningen rätt och har goda kunskaper om olika övningar och hur du utför dem i förhållande till din kropp och styrka.
Gruppträning kan också vara en trygghet, med uppföljning av en instruktör och ur huvudfokus med en hel grupp som gör exakt samma sak som du. Det är lättare att känna sig trygg när man försvinner lite in i övningarna och hittar sin rytm.
Lägg upp ett utförligt träningsprogram, som nybörjare är det bra att ta hjälp av någon som är lite klok på träning eller från internet med många bra artiklar om träning för nybörjare
Läs mer om träning för nybörjare här
När du känner dig redo kan du trappa upp din träning med vikter, extra motstånd med resår eller flera träningspass.
Uppsatta mål
Det kan vara lättare att börja med hemmaträning först och hitta din inre styrka. Lägg upp ett detaljerat träningsprogram även här, är du osäker på några övningar så leta upp dem, det finns väldigt många fina instruktionsfilmer på YouTube till exempel.
Sätt upp realistiska mål och kom ihåg dem, skriv gärna ner dem så att du kan titta på dem i tider när du inte är så motiverad och hitta den ursprungliga inspirationen och fortsätta arbeta mot en frisk kropp!Hur man kör rätt?
Bär rätt kläder
Något som kan hjälpa självförtroendet utåt är rätt kläder, här har vi samlat ett antal bra kläder som hjälper dig att må bättre och känna dig bekväm!
Tights/träningsbyxor
En tights vi kan rekommendera är vårFleek leggings, detta är sömlöst för optimal komfort samtidigt som det har en andningsförmåga som håller dig torr under träning. Vi kan också rekommendera vårAktiva byxor, lätta och funktionella nylonbyxor med hög midja. Dessa byxor kan användas till flera aktiviteter, löpning eller jogging, träning, vandring eller till vardags.
Läs mer under vårentightsguide! och debästa träningstights för damen
Sport behåar & toppar
I sportbehåar, sömlösa och bekväma och gjorda av italienskt Fulgar-garn, har vi vårtFlytta sport väl, den här passar för allt från yoga till hårda träningspass. En träningstopp blir aldrig fel, en långärmad sömlös tröja passar perfekt till träningspasset!Tech LS T-shirt är lätt och elastisk samtidigt som den transporterar fukt från kroppen på ett effektivt sätt.
Skor
Endorfin RX1 skor med passande namn som passar både inomhus- och utomhusträning, här kan du välja själv. Dessa skor har fantastisk dämpning i sulorna, stöd runt anklarna och andningsbar kvalitet.
läs mer omEndorfin RX1 skor
Ordentliga strumpor
Strumpor lämpliga för träning, gjorda av bomull med stretch som fortfarande är mjuk och dämpande och håller dig bekväm,Sky stickade strumpor, designad för bekväm träning.
Hur ska jag väljade bästa sockorna?
Träningsväska
Det är viktigt att ha alla saker på plats och en plats för allt, därför kan vi rekommendera enträningsväska där man kan ha både skor och ombyte och vattenflaska.
Stickning
När du känner att det är dags att lyfta upp ditt träningspass går det att användastickning för större motstånd.
Armband
Har du börjat med hemmaträning och joggar eller springer i det fria är det smart att ha en plats för förvaring av husnyckeln, dennaarmbandet gör just det!
Och sist men inte minst, rubriken fick dig att skratta. Musiken transporterar dig till en annan värld där du fokuserar på din träning och helt enkelt glömmer världen omkring dig.